गेल्या महिन्यात सीमा चा कॉल आला, ती खूपच डिस्टर्ब वाटत होती. गेले वर्षभर ती डिप्रेशन सोबत लढत आहे, पण एका घटनेने तिला खूपच वाईट वाटले,

सीमा आपल्या संरक्षणासाठी असतात. वैयक्तिक आयुष्यात देखील कुणी आपले मानसिक स्वास्थ्य खराब करू नये आणि आपल्या मूल्यांच्या (values) चा आदर व्हावा या हेतूने आपण काही

आयुष्यात चढ उतार येतच असतात, प्रत्येक व्यक्ती सोबत चांगले आणि वाईट होत असते, पण काही लोक कोणतीही वाईट घटना घडली की ते परिस्थिती किंवा बाहेरील

समज तुमचा पार्टनर मित्रांसोबत बाहेर चित्रपट पाहायला गेला/ गेली आहे, अश्यावेळी तुम्हाला उगाचच भीती आणि insecure वाटते की तुम्हाला अगदी निवांत वाटते ? तुम्ही तुमच्या

कधीकधी आपला आतला आवाज आपल्याला सतत नकारात्मक गोष्टी सांगत असतो, एखादे काम करताना ते आपल्याला जमणार नाही, काही वाईट झाले की आपणच याला जबाबदार आहोत

तुम्हाला आवडत असलेल्या व्यक्ती सोबत तुम्ही रिलेशन मध्ये आहात, तुमचा त्या व्यक्तीवर विश्वास आहे, तुम्ही एकमेकांच्या सवयी समजून घेतल्या आहेत, सर्व काही ठीक वाटत असले

माझ्या लेखनात किंवा सत्रात अनेकदा CBT चा उल्लेख तुम्ही पहिला/ ऐकला असेल. कदाचित तुम्ही थेरपी घेण्याचा विचार करत असाल किंवा थेरपी घेत असाल किंवा CBT

स्वतःला एक प्रश्न विचारा – ” मी सर्वात जास्त आनंदी कधी होतो/ होते ?” त्या आठवणीने आपल्या चेहऱ्यावर हास्य उमटेल. आनंदचा अनुभव आपण सर्वांनी कधी

व्यसनावर आधारित पोस्ट नंतर अनेक मित्रांनी सोशल मीडिया आणि मोबाईल चे व्यसन याबद्दल विचारणा केली, एक सामान्य व्यक्ती दिवसातील साधारण 4 तास आपल्या स्मार्टफोन सोबत

बलात्कार किंवा रेप ही घटना victim साठी खूपच अपमानास्पद आणि ट्रॉमा निर्माण करणारी असते. बलात्कार पीडित व्यक्ती ही स्वतःचा तिरस्कार करू लागते, अनेकदा त्यासाठी स्वतःला

Covid महामारीच्या काळात अनेकांनी आपल्या प्रियजनांना गमावले, आपल्या डोळ्यादेखत आपली प्रिय व्यक्ती दूर होणे यासारखे मोठे दुःख जगात कोणतेच नसते. ते दुःख पचवणे आपल्यासाठी खूपच

Move on करणे ही व्यक्तीसाठी सर्वात कठीण गोष्ट असते, प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या पद्धती नुसार move on होत असते. प्रत्येकाला लागणारा वेळ देखील वेगवेगळा असतो. प्रत्येकजण

एखाद्या ठिकाणी उशिरा जाणे हे आपल्यासाठी अपमानास्पद असते, कधीतरी चुकून अशी घटना घडली तर लोक सुद्धा स्वीकार करतात पण सतत जर आपल्याला उशीर होत असेल

Post marriage counseling मध्ये अनेकदा स्त्रियांकडून हमखास विचारला जाणारा प्रश्न म्हणजे आम्ही बाळासाठी प्लॅन कधी करावा ? खरेतर हा खूपच खाजगी विषय आहे आणि या

आपला एखादा मित्र कोणत्याही कारणाने दुःखात असेल तेव्हा एक मित्र म्हणून त्यावर थोडी दया येते आणि आपण त्याला कशाप्रकारे मदत आणि सपोर्ट करू शकतो असे

दैनंदिन आयुष्यात प्रत्येकजण कधी ना कधी Rejection ला सामोरे जात असतो, आपण इंटरव्ह्यू दिलेला जॉब आपल्याला न मिळणे, एखाद्या मित्राने अचानक संपर्क तोडणे, आपल्याला ग्रुप

ऑफिस मध्ये तुम्ही तुमच्या कामाचे प्रेझेंटेशन दिले पण बॉस कडून अनपेक्षित negative फीडबॅक आला की अचानक तुमचे डोळे भरून येतात/ किंवा राग येतो. अशा वेळी

सप्टेंबर महिना Suicide Prevention Awareness Month म्हणून साजरा केला जातो, आत्महत्या हा एक जटील पण महत्वाचा विषय आहे, एका संशोधनानुसार गेल्या काही वर्षात chronic illness

कुणीतरी आत्महत्येचा विचार करत आहे हे त्याच्या वागणुकीतून किंवा बोलण्यातून कसे समजून घ्यावे हा प्रश्न खूप जणांनी विचारला, प्रत्येक व्यक्तीची विचारपद्धती वेगळी असते, काही लोक

विचार करा तुम्ही खूप स्ट्रेस मध्ये आहात, प्रयत्न केले तरीही यावर नियंत्रण मिळवता येत नाहीये आणि मी तुम्हाला एक music पाठवले आणि earphone/ headphone द्वारे

दिवसभर काम करून मस्त पोटभर जेवण झालं आणि आपण शांत झोपेच्या आशेने अंथरुणात शिरतो, झोपण्याचा प्रयत्न करतो पण मनात अनेक विचार फिरत असतात. उद्याची सर्व

हृदय आपल्या शरीरातील एक मुख्य अवयव आहे, रक्ताभिसरण करणे हे त्याचे मुख्य काम पण आपण नेहमीच या अवयवाला भावनांशी जोडतो. राग आला की ब्लड प्रेशर

4 ऑक्टोबर रोजी फेसबुक, व्हॉट्सॲप आणि इंस्टाग्राम सर्व्हर प्रॉब्लेम मुळे बंद रात्री 8.30 पासून चालत नव्हते. अचानक बंद झाले म्हणून मला वाटले की wifi चा

आपण मानसिक तणावात असताना लोकांनी आपल्याला समजून घ्यावं, आपल्या सोबत राहावं आणि आपले मनोबल वाढवावे असे अनेकांना वाटते. पण बऱ्याच लोकांना मदत स्वीकारताना कमालीचा कमीपणा

1997 साली प्रोफेसर कॅटलिन करीको आणि डॉक्टर ड्रु वेईसमन हे एका फोटोकॉपीच्या दुकानात बोलत होते, त्यांच्या गप्पा रंगल्या आणि यातूनच Pfizer and Moderna च्या निर्मितीचा

रेकी ही ऊर्जा संक्रमण प्रणाली वर काम करणारी पूरक उपचारपद्धती आहे, रेकी करणारी व्यक्ती तिच्या शरीरातील वैश्विक ऊर्जा तिच्या हाता द्वारे दुसऱ्या व्यक्तीला प्रदान करते,

पालकत्व हे निसर्गाने माणसाला दिलेले वरदान आहे, आपल्या पाल्याची काळजी घेणे, त्याला योग्य प्रकारे वाढवणे. अन्न, वस्त्र, निवारा आणि प्रगतीसाठी योग्य वातावरण निर्मिती करून देणे

Perfectionism हा कोणताही आजार नाही हे लक्षात घेणे गरजेचे आहे, पण perfection पाठी पळताना अनेकदा आपण आपले मित्र किंवा नातेवाईक, प्रिय मंडळी यांना वेळ देत

एकविसाव्या शतकात सर्वच करियर ओरिएंटेड झाले आहेत, चांगले करियर म्हणजे परीक्षेत चांगले मार्क्स, असे समीकरण झाले आहे. MPSC, UPSC, NEET, JEE, CAT अशा अनेक परीक्षा

प्रत्येक व्यक्ती युनिक असते असे जेव्हा आपण ऐकतो तेव्हा माझ्यात काय युनिक आहे हा प्रश्न आपल्या मनात येतोच. प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या strength युनिक बनवत असतात,

रात्री लवकर झोप लागत नाही, कोणताही आवाज ऐकू आला किंवा कुणी घोरत असले की झोपमोड होते, रात्रभर झोपच लागत नाही डोक्यात विचारचक्र सुरु असते, झोप

प्रत्येक व्यक्तीची learning method वेगळी असते, आणि आपल्या learning style नुसार अभ्यास केल्यास तो कमी वेळात आणि चांगल्या प्रकारे समजतो. अनेक शास्त्रज्ञ आणि संशोधकांनी वेगवेगळ्या

मित्रांसोबत छान भुताचा चित्रपट बघायला गेलो आहोत, खूपच भीतीदायक सीन सुरू आहे, अश्यावेळी अनेकदा आपले लक्ष स्क्रीन कडे कमी आणि आपल्या मित्रांकडे जास्त असते. त्यांचे

मानसिक त्रासात असताना अनेकदा थेरपी घ्या असा सल्ला दिला जातो, पण थेरपी म्हणजे काय ?, आपल्याला खरच त्याची गरज आहे का ?, चांगला थेरपिस्ट कशा

आताची पिढी मेंटल हेल्थ बद्दल जागरूक आहे. जेव्हा ते मानसिक त्रासात असतात तेव्हा थेरपी घेण्याची इच्छा सुद्धा होते पण आपले पालक आपली समस्या समजून घेतील

योग्य थेरपिस्ट निवडला की मग पुढे काय करावे ? थेरपी सेशन कसे असतात याविषयी लोकांना खूपच कुतूहल असते. आपण सकारात्मक विचाराने थेरपी घेणार असलो तरीही

आपला मेंदू हा शरीरातील सर्वात गुंतागुंतीचा अवयव आहे, त्याचे वजन साधारण 1250 ते 1350 ग्रॅम असते. 86 अब्ज neurons आणि जवळपास 250 अब्ज न्युरल कनेक्शन

एखादी सवय बदलायची ठरवली आणि ती अगदी सहज पूर्ण झाली तर ? समजा तुम्ही आज रात्री झोपताना ठरवले की उद्या पासून मी फक्त पौष्टिक अन्न

कुणालाही माफ करणे हे सोपे नसते, पण आपल्याला लहानपणापासून शिकवले जाते की माफ करणे हे पुण्याचे काम आहे, सुखी आयुष्य जगण्यासाठी दुसऱ्यांना माफ करणे नेहमीच

नुकत्याच ऑफलाईन शाळा सुरू झाल्या होत्या आणि आज सहामाही परीक्षेचा पहिला पेपर होता, अर्णव नववी मध्ये शिकणारा मुलगा, तसा फार active पण दीड वर्ष ऑनलाईन

कालच्या लेखानंतर अनेक पालक आणि विद्यार्थी यांनी परीक्षेच्या दिवसाचे नियोजन कसे करावे विचारले, आजच्या लेखात परीक्षेच्या दिवशी घरी आणि परीक्षा स्थळ येथे कसे नियोजन करावे.

समजा तुमचा दिवस खूपच दमवणारा होता. काम, परिवार आणि आर्थिक बाबी यांचे प्रेशर खूपच जाणवत होते. आता रात्र झाली तरीही झोप येत नाहीये. सतत कुस

आपण एखाद्या कार्यक्रमासाठी बाहेर गेलो आहोत आणि आपल्याला खूपच uncomfortable वाटत आहे, सगळे आपल्याकडे लक्ष देऊन आहेत. आपण आता काहीतरी चुकीचे बोलणार/ वागणार किंवा कुणीतरी

तुम्ही आयुष्यात आलेले पेच प्रसंग कसे हाताळता ? आयुष्यात आलेली संकटे तुम्ही भोग म्हणून सहन करता की त्या संकटांचा सामना करता ? दैनंदिन जीवनात अनेक

जीवन जगताना येणाऱ्या अनुभवातून, यश आणि अपयशातून आपण आपला social quotient म्हणजेच SQ विकसित करत असतो. Social quotient किंवा social intelligence हा आपल्या आयुष्याचा पाया

सल्ला देणे ही आपली सर्वात आवडती सवय असते. आपण कुणालाही सल्ला देताना त्यांची मदत करण्याचा आपला प्रयत्न असतो. एखाद्याला मार्गदर्शन मिळावे, काय योग्य, काय अयोग्य

नेतृत्व कौशल्य किंवा leadership बद्दल आपल्याकडे अनेक समज आहेत. दूरदृष्टीला सत्यात आणण्याची क्षमता उत्तम leader मध्ये असते. सर्व अनुयायी किंवा कर्मचाऱ्यांचे मनोबल वाढवणे, त्यांना योग्य

भारतात me too ही मोहीम सुरू झाली आणि अनेक महिलांनी त्यांच्यावर झालेले लैंगिक अत्याचार उघडपणे सांगायला सुरुवात केली. मला आजही आठवत एका अभिनेत्री ने असाच

सकाळी उठून नोटीफिकेशन पाहत बसलो होतो, ये शाम मस्तानी हे गाणं सुरू होत आणि तितक्यात डोर कोई खींचे…. हे शब्द कानी पडले आणि मग मनाला

शनिवारी एका client सोबत बोलत असताना सहज त्याने प्रश्न केला की मला breathing exercises करण्याचा सल्ला तुम्हीं का दिला ? मी जास्त खोलात ना जाता

आपले मनोबल आणि काम करण्याची प्रेरणा या आत्मविश्वासावर अवलंबून असतात, एखादे काम करताना आपण त्यात यशस्वी होणार की अयशस्वी हे देखील बहुतांशी आपल्या त्यावरच अवलंबून

आपण सर्व कधी ना कधी insecure फील करत असतो. पण जर हीच insecurity सतत डोके वर काढत असेल तर ती फारच त्रासदायक होऊन जाते, Insecure

व्हॅलेंटाईन विक सुरू झाला आणि डोक्यात विचार आला की आजपासून पुढील 7 दिवस लेख हे प्रेम, विशेषतः नातेसंबंध या विषयी लिहावेत. आपण सर्वजण कधी ना

संवाद साधताना आपण आपली भाषा, शब्द आणि आवाज यांकडे विशेष लक्ष देत असतो पण त्याच सोबत आपली Body language देखील तितकीच महत्वाची असते, दुर्भाग्याने body

डिप्रेशन हा सर्वात कॉमन मानसिक आजार आहे. याची सर्व लक्षणे ही आज सर्वश्रुत आहेत पण अनेकदा आपण लोकांना डिप्रेशन चे नाटक करताना पाहतो, आपल्याला हवी